1
Dilek
158 cm
%0,00
Güncel kilo62,0 kg
26 Eki tarihli son kayıt
Net kayıp0,0 kg
BMI24.8
Başlangıç62,0 kg
Kişisel hedefİsteğe bağlı, sıralamayı etkilemez
Hedef yok. İstenirse daha sonra eklenebilir.
Giriş gerektirmez
Çeyrek altın ödüllü yarış
Aynı başlangıç.
Kendi yolunuz.
Dilek ve Göksu 62 kg ile başlıyor. Hedef belirlemek isteğe bağlı, sıralama yalnızca gerçekleşen kilo kaybı yüzdesine göre. Yarış 26 Ekim 2026 tarihinde başlar ve 1 Ocak 2027 tarihinde biter.
3başlamasına gün kaldıToplam yarış süresi 68 gün
Şu anki durumYarış şu anda başa baş
Kazanan çeyrek altını alır
Canlı sıralama
İki ayrı yol, tek adil hesap
Son girilen tartım değeri kullanılır.
1
Göksu
163 cm
%0,00
Güncel kilo62,0 kg
26 Eki tarihli son kayıt
Net kayıp0,0 kg
BMI23.3
Başlangıç62,0 kg
Kişisel hedefİsteğe bağlı, sıralamayı etkilemez
Hedef yok. İstenirse daha sonra eklenebilir.
Yeni kayıt
Tartım ekle
Karşılaştırılabilir sonuç için sabah, aç karnına ve aynı tartıda ölçün.
Kazanan nasıl belirlenir?
Yüzde hesabı
Başlangıç kilosu - son kiloBaşlangıç kilosu× 100
İkiniz de 62 kg başladığınız için daha fazla kilo veren aynı zamanda daha yüksek yüzdeye ulaşır. Örneğin 3 kg kayıp yüzde 4,84 eder.
Eşit yüzdede ortak kazanan ilan edilir. Kişisel hedefler sonucu değiştirmez.
Spor günlüğü
Yapılan her antrenman burada
Yürüyüş ve ağırlık kayıtları yarış sonucuna puan eklemez. Düzeni görünür kılar.
Günün önerisiAğırlık çalışırken son iki tekrar zorlayıcı olabilir, fakat hareket formu bozulmamalı.
Her gün yenilenirSon 7 gün
Dilek
Bugün başlanabilir
0 dakika hareket150 dk genel rehber
Yürüyüş0 gün
Adım0
Ağırlık0 gün
Toplam set0
Kayıtlı yürüyüş mesafesi: 0 km
Son 7 gün
Göksu
Bugün başlanabilir
0 dakika hareket150 dk genel rehber
Yürüyüş0 gün
Adım0
Ağırlık0 gün
Toplam set0
Kayıtlı yürüyüş mesafesi: 0 km
Yeni spor kaydı
Bugün ne yaptın?
Son kayıtlar
Hareket geçmişi
İlk kayıt için hazırYürüyüş veya ağırlık antrenmanını ekleyin.
150 dakika gözünüzde büyürse 5 güne 30 dakika olarak bölün. Haftada 2 gün kuvvet çalışması iyi bir genel hedeftir.
Yoğun bir günde 10 dakikalık yürüyüş bile düzeni korur. Her antrenmanın uzun olması gerekmez.
Set ve tekrarları görmek, bir sonraki antrenmanda ne yapacağınızı düşünme yükünü azaltır.
Haftada iki ortak hareket randevusu koyun. Biri yürüyüş, biri ağırlık çalışması olabilir.
Genel rehber: Haftada en az 150 dakika orta şiddette hareket ve 2 gün kas güçlendirme. Kaynak: Dünya Sağlık Örgütü
Değişim
Kilo çizgisi
DilekGöksu
Kayıtlar yükleniyor
Ortak anlaşma
Yarış kuralları
- 01Başlangıç kilosu ikiniz için de 62,0 kg kabul edilir.
- 02Ölçümler aynı tartıda, sabah ve benzer kıyafetle yapılır.
- 03Son geçerli kayıt 1 Ocak 2027 tarihli tartımdır.
- 04En yüksek kilo kaybı yüzdesi kazanır. Eşitlikte ortak kazanan vardır.
- 05Kaybeden, kazanana bir çeyrek altın alır.
Bu bir sağlık uygulaması değildir.
BMI yalnızca genel bir tarama ölçüsüdür. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, özel bir sağlık durumunuz varsa veya hızlı kilo kaybı yaşıyorsanız sağlık uzmanına danışın.